La chiave è l’equilibrio. L’avocado può rendere un pasto più sano, ma non dovrebbe sostituire tutti gli altri alimenti importanti.
2. Gli avocado possono favorire la salute
del cuore Gli avocado sono spesso associati alla salute del cuore perché contengono grassi insaturi e sono naturalmente privi di colesterolo.
Quando l’avocado sostituisce alimenti ricchi di grassi saturi, come il burro, le salse lavorate o i cibi fritti, può essere una scelta migliore.
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Tuttavia, questo non significa che l’avocado sia un alimento magico. Un cuore sano dipende dal tuo stile di vita complessivo, inclusi la tua dieta, l’esercizio fisico, il sonno, i livelli di stress e il fumo.
L’avocado può far parte di una dieta a misura del cuore, soprattutto se combinato con:
Verdure
, cereali integrali
, legumi,
frutta secca e semi
, proteine
magre 3. Mangiare troppo avocado può aumentare le calorie.
Questa è la parte che molte persone dimenticano.
Gli avocado sono salutari, ma sono anche ricchi di calorie. Questo significa che contengono più calorie di molti altri frutti e verdura.
Se mangi grandi quantità di avocado ogni giorno senza modificare il resto dei pasti, potresti finire per consumare più calorie di quelle di cui il tuo corpo abbia bisogno.
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, latticini e pasti
Questo può rendere più difficile perdere peso e, per alcune persone, può portare a un aumento di peso nel tempo.
Una porzione pratica è solitamente da un terzo a metà di un avocado, a seconda delle tue esigenze e della dimensione del frutto.
4. Gli avocado possono influenzare la digestione
Gli avocado contengono fibre, che sono utili per la digestione. Ma se il tuo corpo non è abituato a cibi ricchi di fibre, mangiare troppo avocado può causare disagio.
Alcune persone possono sperimentare:
Gonfiore
di gas
, pesantezza
addominale, cambiamenti nelle evacuazioni
. Questo non significa che l’avocado sia negativo. Significa semplicemente che il tuo corpo potrebbe aver bisogno di porzioni più piccole.
Se l’avocado ti dà fastidio allo stomaco, prova a mangiare meno in una volta e assicurati di bere abbastanza acqua durante la giornata.
5. Alcune persone possono essere allergiche
all’avocado. Anche se l’allergia all’avocado non è comune, può accadere.
Alcune persone possono sperimentare:
prurito alla bocca
Gonfiore
Disagio
allo stomaco Reazioni cutanee
