Altri sintomi
allergici Le persone allergiche al lattice possono avere una maggiore probabilità di reagire a certi alimenti, tra cui avocado, banana, kiwi e castagne.
Se noti sintomi insoliti dopo aver mangiato avocado, smetti di mangiarlo e parla con un professionista sanitario.
Prossimo »6. Gli avocado non sono un pasto completo da soli
L’avocado è nutriente, ma non contiene tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno.
Non è ricca di proteine rispetto a cibi come:
Uova
, pesce
, pollo
,
fagioli, lenticchie
,
yogurt, tofu
Se mangi solo toast all’avocado senza abbastanza proteine, potresti avere di nuovo fame in seguito.
Abbinamenti
alimentari migliori Avocado con uova
Avocado con tonno
Avocado con fagioli
Avocado con pollo
Avocado con salsa
allo yogurt greco Avocado con pane integrale
Queste combinazioni creano un pasto più equilibrato e soddisfacente.
7. La quantità migliore dipende dal tuo corpo
Non esiste una quantità perfetta di avocado per tutti.
Alcune persone possono mangiare avocado ogni giorno e sentirsi benissimo. Altri potrebbero preferire mangiarlo solo poche volte a settimana a causa delle calorie, della digestione, delle allergie o di esigenze di salute personale.
Abitudini
intelligenti sull’avocado Mangia porzioni
moderate Evita di aggiungere troppi condimenti ad alto contenuto calorico Usa
l’avocado invece di grassi
meno salutari Presta attenzione a come reagisce
il tuo corpo Mantieni la tua dieta complessivamente equilibrata
Se hai una condizione medica, un’allergia alimentare, un problema digestivo o una dieta speciale, chiedi consigli personalizzati a un medico o a un dietista registrato.
Modi sani per mangiare
avocado Ecco modi semplici per godersi l’avocado senza esagerare.
Pane tostato con avocado
Usa pane integrale, una quantità moderata di avocado e aggiungi uova o tonno per proteine extra.
Insalata di avocado
Aggiungi fette di avocado a un’insalata di verdure con succo di limone e olio d’oliva.
Frullato
di avocado Miscela una piccola quantità di avocado con banana, latte o yogurt per una consistenza cremosa.
Avocado con uova
Questa combinazione fornisce grassi salutari
